P90X跟P90X2和P90X3哪个好？p90x2的运动详表
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P90X跟P90X2和P90X3哪个好
P90X3P90X是经典，因为力量训练占50%，有氧减脂占30%，拉伸柔韧占20%。黄金比例，正常人健身的三大块他都涉及了。特别是力量训练一周三次，可以有效地增肌后来到第二代了，跟1比还行，基本凑合，就是器械太多最差的就是X3，感觉完全是赶时间做出来的，半个小时一集，你去了热身去了冷却时间，一转眼就没了。而且TONY自己都说了，X3是刺激全身肌肉。但是这个刺激是不足的！特别是经过X1训练过的。这代在美国差评也是蛮多的。p90X都出了10年了销量依旧迅猛而X3卖不动就说明问题了！
p90x2的运动详表
共分16张光碟 （其中第十四动作有两张）1-x2 如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN2-x2 基础Core3-x2 普莱欧赛德Plyocide4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper6-X2 瑜伽Yoga7-X2 平衡和力量Balance and Power8-X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance9-X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms10-X2 基础和后背Base and Back11-X2 迅速激发潜能（下半身）PAP Lower12-x2 迅速激发潜能（上半身）PAP Upper13-X2 非凡腹肌训练法Ab Ripper14-V 塑形 Sculpt14-V 塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper15-X2 胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper
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