4x400米接力（4x400米接力怎么跑）

4x400米接力怎么跑

4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处，唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样，所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道。\x0d\x0a但第一棒仍然至关重要，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了。\x0d\x0a交接棒当然也是重中之重。每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。\x0d\x0a交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。\x0d\x0a除此之外，400米的路程比100米要长一些。所以准备活动和比赛节奏很重要。\x0d\x0a\x0d\x0a准备活动 \x0d\x0a1、先慢跑微出汗就可以。 \x0d\x0a2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 \x0d\x0a3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。\x0d\x0a以后的时间 \x0d\x0a1、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 \x0d\x0a2、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。\x0d\x0a比赛时 \x0d\x0a1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 \x0d\x0a2、起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。 \x0d\x0a赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

4x400米接力赛规则

4x400米接力赛规则

4x400米接力赛规则，4×400米接力赛，为接力赛跑项目之一，4x400米接力是比较考验队员之间默契的时候，而且规则也是很多的，下面来了解4x400米接力赛规则。

4x400米接力赛规则1

1、接力赛在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由 抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

2、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。完成交接棒后，运动员应留在本队的跑道中以免因影响他人而被取消比赛资格。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

3、接力跑是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接捧区内接捧。当拿着捧的跑手接近，将接捧 的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。因此，接力赛的成绩除以跑手人数通常比独立项目的成绩为快。根据跑手的速度，接力赛的跑手位置通常如下:第二快、第三快、最慢、最快。若果站出了跑道，会被取消资格。

扩展资料：

接力赛比赛要点：

一棒：要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行。

二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

三棒：要弯道好（跑400、200的最好，因为有优秀的弯道技术。）

四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

接力赛注意事项：

1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。

4x400米接力赛规则2

1、在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。

2、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

接力赛规则

1、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。

2、每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。

3、4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。

4、起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第二、第三接力区。

5、进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的`分道，切入里道。该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。

6、4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。 4×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。

7、4×100米和4×200米接力项目，第二、三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。

8、4×400米接力的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。 各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。

9、4×400米接力的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。

4x400米接力赛规则3

比赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米(包含右侧分道线)，分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。

分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。

400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。

起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

接力赛规则4×400米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。

接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。

男子4x400接力 世界纪录.

男子4×400米接力的世界纪录是2分54秒29。

该项比赛的世界纪录是由迈克尔·约翰逊领衔的美国队在1993年世锦赛上所创造的2分54秒29。

1998年，美国男子接力队曾创造出2分54秒20的世界纪录。然而，安东尼奥·佩特格鲁承认，在1997年至2003年间，他曾使用人类生长荷尔蒙和促红细胞生成素，也就是兴奋剂的一种。所以，佩特格鲁参与的1998年的世界纪录作废，该项世界纪录依旧为93年美国队所创造的2分54秒29。

扩展资料：

十九世纪末，接力跑被正式列为径赛项目。当时的比赛规则规定接棒人在20米接力区内，跑进中从传棒人手中接棒。而现在4x100米接力，接棒人在接力区前10米即可开始预跑，但传接棒仍在20米的接力区内完成。

1912年，男子4x100米和4x400米接力跑被正式列为奥运会比赛项目。1928年，女子4x100米接力正式成为奥运会的比赛项目。

接力赛在4×400米接力跑 中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

400米接力哪棒最短

答:4X400米第二棒最长是410米，最短是390米。 4X400米接力前二棒是分道进行，接力区在本道400米处前后各延长10米，共20米。在接力区内任意一个点都有可能完成交接棒，因此，第二棒跑的距离不是一个固定的。所以，第二棒最长的距离是410米，最短的距离是390米。

4x400米接力的场地设施及比赛规则-4x400米接力知识

4x400米接力的场地设施及比赛规则-4x400米接力知识

　　4x400米接力是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。下面，我为大家分享4x400米接力的场地设施及比赛规则，快来了解吧!

　　比赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米(包含右侧分道线)，分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。

　　分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。

　　400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。

　　起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

　　接力赛规则4×400米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。

　　接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的’位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

　　在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

　　第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

　　力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

　　所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

　　任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。

4*400的世界纪录是多少

1、男子4×400米接力世界记录为2分54秒29，是由美国队员加罗姆-扬、安东尼奥-佩特格鲁、泰里-华盛顿、迈克尔-约翰逊四人与1993年8月22日在德国斯图加特创造的。

2、女子4 x 400米接力世界纪录3分15秒17，是前苏联运动员莱多夫丝卡娅、娜扎罗娃、彼尼基娜、布赖兹基娜1988年10月1日在韩国首尔创造的。

3、你班用了4′03在学校来说属于中上水平。

扩展资料：

1、在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

2、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

3、在一系列的体育运动中，例如田径或游泳，世界纪录设定在一系列周期性举行的世界性的项目中。为了使的一个纪录被承认，体育活动必须根据特定的规则举行，而运动员也必须接受药物测试。

4、打破一个世界纪录通常是一个运动员运动生涯的成功，有很多运动员因为他们的世界纪录而闻名于世界，虽然这只是他们唯一的主要成就。

5、并不是所有的活动都有世界纪录的，因为在一些活动的成功太依赖于比赛地点，或者没有规则的限制。例如马拉松赛跑或划船，此外，由于天气的原因，有些纪录会被取消，如田径比赛风速大于2m/s时纪录无效。

参考资料来源：百度百科-4*400米接力赛跑

参考资料来源：百度百科-世界纪录

豪华天团！四川摘全运会男女4X400米混合接力金牌 刷新全国纪录

9月23日，在第十四届全运会田径男女4X400米混合接力决赛中，由刘英兰、牟春俊、杨会珍和杨磊组成的四川队，以3分17秒41获得冠军，刷新了全国纪录。这也是本届全运会四川代表团的第16块金牌。卫冕冠军山东队3分19秒11获得亚军，广东队3分19秒84获得第三。 四川队在本次4X400米男女混合接力上，拥有超强的实力，因为队里有两位超强棒——新科全运会男子400米冠军杨磊、全运会女子400米两连冠杨会珍，再加上15岁的超级新星刘英兰、在本届全运会获得400米男子第七的牟春俊，四川队的这个组合可谓“天团”。 15岁的刘英兰是四川队的头棒，这位“05后”的田径新秀在此前的女子200米预赛中跑出24秒24，排名小组第四。刘英兰从小就爱动，在小学校运会上被前来选材的教练看重，三年级随时开始接触田径这个项目，六年级时正式去德阳奥林匹克学校接受专业的训练。2020年全国青少年田径锦标赛她获得了自己第一块金牌。 “我其实练接力的时间并不长，但磨合很顺利，我很感谢队里的大哥大姐们对我们的帮助和支持。”确实，刘英兰顺利地起跑，途中也跑得很出色，顺利地以领先身份把棒交给了牟春俊。 2001年出生的牟春俊也是四川队的后起之秀，从小就喜欢练田径，很顺利地进入专业队训练，他进步很快。2020年全国田径锦标赛就搭档队友摘得了混合4X400米接力的金牌。 第二棒的牟春俊也是没有任何瑕疵，以第一的身份将棒交给了“大姐”杨会珍。作为女子400米全运会两连冠，刚刚刷新了个人最佳战绩的杨会珍在西安状态不错，她拿到棒之后就快速发力冲刺，很快和其他队选手拉开了差距。最终，再次以第一身份将棒交给了杨磊。 杨磊快速发起冲刺，作为过去四年来，国内最顶尖、状态最好的400米选手，他的最后一棒是让人放心的，也是有绝对实力的。当他压线的时候，身旁的计时器停留在了3分17秒41，新的全国纪录诞生。 “其实我们也是瞄准全国纪录去的，现在成绩也超过了全国纪录，但我们还在申请的过程中。”夺冠后，杨会珍脸上露出笑容，这位28岁的“大姐”是队里年龄最大的选手，作为北京 体育 大学的一名老师，她也是最稳重、淡定的。这或许是她最后一届全运会，能收获两枚金牌，可谓非常完美。 “无论是单项比赛还是接力，都各有各的意义，接力是考验团队的合作，我们合作得非常好，所以很感谢大家。”赛后，杨会珍也对身边的妹妹和弟弟们表示了感谢。 杨磊和杨会珍还将继续准备接下来的接力比赛，他们也都非常渴望在本届全运会上取得更完美的结局。 截止目前，四川田径队已经在本届全运会上拿到了三金、两银、三铜的好成绩。 【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料QQ：3386405712】

4乘400米接力区多少米

• 4乘400米接力区1600米。一圈400米，4个400米为1600米。不过接力赛即每个人跑完自己对应的400米即可。

• 4乘400米接力区，需要计算出400米的距离，即：400米

我想问问4X400接力应该点跑即400要点跑

4X1600